Ćwiczenia w wodzie
Aqua aerobik to przyjemna dla ćwiczących i bezpieczna dla kręgosłupa forma aktywności ruchowej. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobiku do zajęć w wodzie. Zajęcia w wodzie są bardziej efektywne od zwykłego aqua aerobiku, ze względu na opór wody.
Jak wyglądają zajęcia aqua aerobik? Ćwiczenia odbywają się na basenie, w rytm muzyki - która nadaje stosowne tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują osoby w wodzie. Do ćwiczeń używane są także: rękawiczki oporowe, deski pływackie, ciężarki na kostki i nadgarstki, hantle piankowe, pasy wypornościowe i rurki piankowe.
Aerobic na basenie ma więcej zalet w porównaniu do standardowego aerobiku. Najważniejsza zaleta jest taka, że podczas zajęć uczestnicy wspaniale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem i poprawiając kondycję.
Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobik zużywamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 min.) kilokalorii niż podczas normalnych ćwiczeń. Gimnastyka na basenie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Wzmacniają się i kształtują mięśnie. Tkanka tłuszczowa zanika. Wygląd skóry poprawia się, zanika ewentualny cellulit.
Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Gimnastyka w wodzie nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest niezwykle bezpieczną formą aktywności ruchowej. Zajęcia na basenie dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą. Likwidują zmęczenie i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny, są przyjemnym i aktywnym sposobem spędzania wolnego czasu.
Aqua aerobic jest zalecany niemal wszystkim: młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, osobom po operacjach osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.
Przeciwwskazaniami są: choroby układu krążenia, przeciwwskazania okulistyczne, problemy ginekologiczne, choroby laryngologiczne, choroby układu oddechowego, choroby układu pokarmowego.